一天做好几套这样的剧烈训练，一周坚持6天。她在饮食上基本遵循着30天全食疗法，不吃加工食品、人造甜味剂和谷物，只吃健康的蔬菜和完全蛋白食物。然而，从她简短的概述中，我已经很清晰地意识到，她很可能过于限制自己的进食量了。
吉尔的状况令我颇为困惑。乍一看，她瘦削而健壮，许多朋友和路人

都很羡慕她的身材，用类似“劲爆”“硬核”这样的词来形容她。人们会恭维她说：“哇！你身上一点赘肉都没有，看着你我就想把臀部的肉减掉，我也要多多锻炼！”但是外表往往具有欺骗性。仔细看看吉尔，就会发现她满脸倦容，与刚熬了通宵的人别无二致。熬夜之人，多半靠咖啡因和糖硬撑，睡眠不足，皮肤看起来有点粗糙，面容憔悴，双眼之下眼袋凸显，肩膀微微下垂。吉尔看上去就是这副模样。她的皮肤上有很多印记，这是长期过量高强度运动的人才有的印记；肤色有些暗沉，皱纹过早地爬上了脸庞。这种情形在我那些进行耐力训练的客户身上见得多了。这种高强度训练带来的长期持续性压力，会让人体内的皮质醇持续释放出来，导致胶原蛋白等物质遭到结构性破坏，而胶原蛋白等物质可以让我们的脸部和皮肤看起来年轻又健康。

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