剂量与频次
成人每日总量控制在1-3克，可分1-2次服用。

初次使用建议从1克/日开始，逐步适应后调整剂量。 
服用时间
优先饭后半小时服用，避免空腹引起肠胃不适。
若用于改善睡眠，可睡前1小时服用。 
冲调方式
直接加入50-100毫升温水搅拌后饮用。
可搭配蜂蜜、牛奶、粥类调和味道，或装入胶囊吞服。 
记得掌握正确的服用方法还要结合健康的生活习惯才能发挥最佳的状态哦。

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